더 건강해지고 더 건강해지기를 원하는 많은 사람들에게 단백질 파우더는 근육을 키우고 체육관이나 훈련 세션 중에 모든 노력을 통해 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 되므로 훌륭한 선택입니다. 이를 증명하기 위해 근육 형성을 위한 단백질 분말의 이점을 뒷받침하는 연구뿐만 아니라 많은 일화적인 증거가 있었습니다 헬스부스터.
그러나 이것이 실제로 사람들의 체중 감량에도 도움이 될 수 있다는 것이 밝혀졌기 때문에 이 제품을 사용함으로써 얻을 수 있는 유일한 이점은 아닙니다. 결과적으로 체중 감량뿐만 아니라 운동 중 근육 강화 및 근력 강화를 위해 단백질 파우더를 마케팅하는 회사가 점점 더 많아지고 있습니다. 이 제품이 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
첫째, 특정 단백질, 특히 분말 제품의 일부로 시중에서 흔히 볼 수 있는 단백질 유형인 유청 단백질의 주요 이점 중 하나는 이것이 실제로 신진대사를 증가시켜 운동 중에 더 많은 에너지를 소모하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이는 유청이 열을 발생시켜 신체의 칼로리 소모 능력을 향상시키기 때문입니다.
이는 이미 많은 칼로리를 소모하게 되는 운동의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 것입니다. 결과적으로 이는 단백질 파우더가 많은 개인의 체중 감량 개선에 크게 기여할 수 있음을 의미합니다.
그러나 체중 감량을 위한 이 제품의 이점은 여기서 끝나지 않으며, 또 다른 이점은 더 많은 단백질을 섭취하고 이를 운동과 결합하면 더 많은 근육을 얻을 수 있다는 것입니다. 근육이 더 많다는 것은 신진대사가 증가하여 더 많은 지방을 태울 수 있다는 것을 의미하기 때문에 이는 중요합니다.
따라서 단백질 보충제의 ‘벌크업’ 효과는 체중 감량에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 더 많은 근육을 얻으면(이러한 보충제를 사용하면 크게 촉진됩니다) 신진대사가 증가하고 지방 연소 능력이 훨씬 더 빨라져 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다.
단백질 파우더가 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 방법은 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하여 식욕을 감소시키는 것입니다. 많은 사람들이 이를 달성하기 위해 칼로리를 어느 정도 제한하기 때문에 이는 체중 감량을 시도하는 많은 사람들에게 큰 문제입니다.
물론, 단백질만으로는 포만감을 주는 데 도움이 되지 않으며, 섬유질과 지방도 매우 중요합니다. 많은 단백질 쉐이크에서 생산자와 개발자는 사람들이 더 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 섬유질을 첨가합니다. 그러나 설탕을 너무 많이 첨가하면 오히려 식욕을 자극하는 역할을 할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
다이어트에 더 많은 단백질을 섭취하면 주요 식욕 자극 호르몬 수치를 낮추